Laihdutus oppaat
toitottavat, että jos laihduttamisessa
ja painonhallinnassa haluaa onnistua, on parempi lähteä rakentamaan itselleen
hidasta ja realistista elämäntapamuutosta. Mitä hitaampaa laihtuminen on, sitä
varmemmin kilot eivät enää tule takaisin. Uusien elämäntapojen oppimiseen kuluu
aikaa ja se vaatii uusien asioiden ymmärtämistä ja opiskelua, mutta hitaat
muutokset johdattavat varmasti kohti pysyvää painonhallintaa. Ongelmaksi muodostuu
lähinnä ”heti kaikki tänne nyt”- asenteeni, eli en millään jaksaisi odottaa
konkreettista muutosta.
Tarkastin painoindeksini www.tohtori.fi sivuston kautta ja karmeaksi totuudeksi paljastui painoindeksi 37. Se tarkoittaa vaikeasti lihavaa ja suosituksena on 35 kg pudotusta.
painoindeksisi on: 37
Painoindeksiluokat aikuisilla:
|
Normaalia alhaisempi paino
|
18,4 tai alle
|
|
Normaali paino
|
18,5 - 24,9
|
|
Lievä lihavuus
|
25,0 - 29,9
|
|
Merkittävä lihavuus
|
30,0 - 34,9
|
|
Vaikea lihavuus
|
35,0 - 39,9
|
|
Sairaalloinen lihavuus
|
40,0 tai yli
|
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti