www.pudottaja.fi suosittelee elämäntapamuutoksen tekijälle suraavia askeleita

5 ensimmäistä askelta

1. Tee päätös itsenäisesti ja pidä siitä kiinni
2. Valmistaudu muuttamaan joitain elintapojasi
3. Lopeta kuuriajattelu – tee elämäntaparemontti
4. Älä vaadi itseltäsi liikoja
5. Älä tuijota vaakaa, opi nauttimaan joka päivästä

1. Tavoitteeni on vuoden vaihteessa painaa 15kg vähemmän eli 92kg. Tavoitteeseeni on 5 kuukautta aikaa joten se tekee 3 kg/ kuukausi. Ei kuulosta kovin pahalta.

2. Valmistaudu muuttamaan jotakin.. hym Juon vähintään 2 litraa vettä päivässä, pyrin liikkumaan vähintään kaksi kertaa viikossa tunnin ajn panostan proteiinin ja kasvisten määrään ja laatuun lautasellani ja herkuttelen vain viikonloppuisin.

3-5.